実はコルチゾール以外の血液検査の値は超健康体になってる。食生活をタンパク質メインにしてその他栄養素を考えて食べてるからかな?鶏むね肉、オクラ、納豆、ハム、海藻、プルーン、くるみ、しらたき、卵、豆乳、納豆。それに朝晩はサプリメントと大豆プロテインを食べてます。
アレルギーに関して言うと大豆と卵と鶏肉とバナナが食べられるだけ良かった。コレが食べられなければ積んでました。大豆はほぼ主食ですし卵も主食、鶏肉は食べてて美味しいです。このラインナップにオーツ麦を加えようと最近思っています。
オーツ麦はほぼ完全栄養食で何より糖質が低くタンパク質が多い、そして腸が元気になる水溶性食物繊維がめちゃくちゃ多いんですよね。ただ、小麦アレルギーはたしかに感じるので少しづつ試してみようと思い300g入のものをamazonで購入しました。食べられると良いなぁ。体重は70kg代に突入しそうです。
Tips:
しうらたきやこんにゃく麺や低糖質麺が苦手な人はちゃんと茹でる!だけでめちゃ食べやすくなります!!自分も昔しらたきやこんにゃく麺を茹でずにそのまま食べてまずいなーと思ってましたが、茹でるだけで臭みは消えます!!うまいよ!!
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